面對(duì)春季高考，起碼有六成考生會(huì)出現(xiàn)焦慮的狀況，如果他們只是在復(fù)習(xí)、談?wù)摳呖紩r(shí)表現(xiàn)出焦慮，其他時(shí)候比較放松，這只是輕度焦慮，反而會(huì)轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，做題更加專注，應(yīng)考更有精神。輕度焦慮可以提高學(xué)習(xí)效率。但是，當(dāng)焦慮持續(xù)存在，緊張的情緒愈演愈烈，就會(huì)無(wú)法安心學(xué)習(xí)做題了，終影響考試發(fā)揮。下面濟(jì)南春季高考老師給你推薦幾個(gè)解壓方法。

　　考生家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子無(wú)論學(xué)習(xí)還是休息時(shí)都緊張不安，容易發(fā)脾氣，記憶力變差，出現(xiàn)了各種身體不適，應(yīng)及時(shí)予以開(kāi)導(dǎo)，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。

　　深呼吸：選擇一處安靜的環(huán)境，閉上雙眼深呼吸，深吸一口氣，然后慢慢地速度均勻地吐氣，像這樣重復(fù)進(jìn)行多次，讓浮躁不安的心平靜下來(lái)。

　　聽(tīng)音樂(lè)：音樂(lè)也是一種心理療法，它能消除緊張、緩解疼痛。所以，當(dāng)你感到緊張不安、無(wú)法集中精神的時(shí)候，不妨停下來(lái)，給雙耳來(lái)份大餐，在舒緩的音樂(lè)中放松。

　　聊天傾訴：和父母、老師或知心朋友聊一聊，為自己的煩惱、緊張找一條釋放的途徑，哪怕只是發(fā)發(fā)牢騷也好，不要一個(gè)人承受。

　　泡腳：睡前泡個(gè)腳，用溫?zé)岬乃?，可以調(diào)節(jié)氣血，緩解疲勞，放松緊張的神經(jīng)，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)也能舒緩壓力，女孩子可以做做瑜伽、慢跑，男孩子可以約上同學(xué)朋友來(lái)場(chǎng)籃球賽，暫時(shí)將注意力從中高考上轉(zhuǎn)移，讓身心休息下。

　　發(fā)泄情緒：當(dāng)自己感到壓力太大，心口像壓著塊大石頭喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)，可以找一個(gè)發(fā)泄的對(duì)象，比如打橡皮人出氣，找一個(gè)開(kāi)闊的地方吼兩嗓子，或者就是由著自己大哭大笑一場(chǎng)。

　　推薦六種減壓方法，幫助考生輕松應(yīng)考，考出好成績(jī)。作為考生或者考生家長(zhǎng)都可以看看以上的內(nèi)容，盡快把考生的學(xué)習(xí)狀態(tài)給調(diào)整過(guò)來(lái)才行。您有什么不懂得地方歡迎來(lái)我們網(wǎng)站http://www.90288.cn進(jìn)行分享交流！